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2015
06月
04日

昨夜寝つけなかった方へ

カテゴリー 健康  コメント見る コメント (1)
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1:coffeemilk ★:2015/06/04(木) 00:23:21.05 ID:???*
昨夜寝つけなかった方へ

寝転がりながら両手足を30°開いて、
全身の力を抜いて下さい。
それから目を瞑って、
ゆっくり腹式呼吸をしてください。

これを15分行うだけで
身体が2、3時間の睡眠を
取ったと同じくらい休められます。





引用元スレタイ:【昨夜寝つけなかった方へ】



※ 見ておきたい記事 (外部リンク) :  2015/06/04 (木) 05:06:17 ID:niwaka

 



2:coffeemilk ★:2015/06/04(木) 00:23:45.96 ID:???*
ごめんなさい立てる板間違えました

3:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:24:12.95 ID:c0aD71vx0
いいのよ

42:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:52:12.13 ID:RfrrIo9F0
>>2
ええんやで



65:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:37:52.50 ID:HH457OJO0
>>2
うむ、寝付けなかったから助かる
良きに計らえ



57:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:22:11.13 ID:KGNgcxZu0
>>2-3 外道の巣窟で久々に癒された(^ν^)ありがとう…



12:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:27:47.00 ID:3aq+azMW0
よし!
今日、一番のニュースだ


6:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:25:49.14 ID:3wKdGpWB0
ありがとうやってみる

7:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:26:06.91 ID:S7NTdWxj0
昨晩どころか今寝付けないわ
良い話聞いた、やってみるわ

9:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:26:24.03 ID:XkZg0wCQ0
けどな腹式呼吸って結構インナーマッスル使うから、なれてない人が15分やるのは大変だぞ。

11:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:27:33.03 ID:a6TALBd50
インナーマッスル……
寝る前にそんな言葉を使っちゃいけない。

10:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:27:19.39 ID:jlWZnLWe0
まさしくスレタイ
今日は一日ぼーっとしてダメ人間だったわ

5:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:25:19.61 ID:eazum3ep0
失業して暇なのに眠れない俺に謝れ

8:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:26:21.86 ID:0Q/LvuD40
>>5
それ多分暇だから眠れないんだよ。



50:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:10:40.38 ID:IQQJz8+v0
>>5
失業して1年間、施設の警備員をさせてもらったけど
夜中に飛び起きたり朝の4時5時に普通に起きられるようになった
心臓がズキズキする暮らしだったけど生活のリズムは良くなったよ

手取りも16万くらいで、アパートだったけど貯金できてたし



15:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:31:35.18 ID:jojUDh8s0
夜は蒸し暑いし、明け方は寒いしで、全然寝付けなかった
やってみる

18:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:32:49.64 ID:moyWOcF30
狭くて30度に開くのきついです。

20:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:35:23.26 ID:nO9QhTF40
俺、常に腹式呼吸なんだが。それでも意味あるんだろうか

22:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:36:01.72 ID:+l+jI52R0
両手足を30度開くって
どんな状況なの?
想像つかない


23:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:37:28.37 ID:pjmjn58V0
偏頭痛が酷くて寝不足気味

ありがとう 今晩寝る前やってみる

30:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:41:09.93 ID:eZunlXC10
>身体が2、3時間の睡眠を 取ったと同じくらい休められます。

結局寝付けねーのかよ


24:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:37:45.47 ID:taiBeVP10
15分で戻れるかが心配

25:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:38:26.89 ID:iUbD3BUZ0
疲れてるはずなのにここのところ寝付けない

早速やってみるわ

26:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:38:36.69 ID:MkKsXDmb0
少し目の疲れがとれたような気がする

28:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:38:57.10 ID:dtaT7fyt0
何この優しさ

29:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:39:02.68 ID:fX5H34Gt0
2~3時間の睡眠と同じは大袈裟だろう。
身体は休めるかもしれんが脳は起きてる。
翌日強烈な睡魔に襲われるのは間違いない。

31:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:41:50.48 ID:NYjoMl3n0
45過ぎてるのに、子供のような寝つきな俺
日曜なんて18時間寝た


32:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:43:36.72 ID:Jrz1oYBz0
これも覚えとけ

★自律訓練法
心の中で以下の公式を順番通りに唱える。
一つの公式ができてから次へ進む。

①いま、とても落ち着いている(リラックスしている)
②両手両足が重たい
③両手両足が温かい
④心臓が規則正しく打っている
⑤とても楽に息をしている
⑥お腹が温かい
⑦額(おでこ)が涼しい

76:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 02:40:30.76 ID:zxCmQvmQO
>>1>>32をミックスしてウトウトしかけたのに家族のイビキで目が覚めた。
いやだけど耳栓して寝るか。



33:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:44:39.20 ID:v5yVjBzzO
>>1
そう言ってわたしの身体ジロジロ見る気でしょ
いやらしい


61:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:30:10.89 ID:1uYBN74nO
>>1
お前の優しさに惚れたわ

>>33
おっさん何言ってんだ?



34:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:46:13.37 ID:WpEi6IhM0
寝付けないとき・・・
体の中心線を南北(または東西)に合うようにしてみると何故か良く眠れる俺・・・
どこか病気なのかな・・・

41:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:52:06.15 ID:uLTcOJjZ0
>>34
枕の上に強磁石を置いて実験して欲しい。

59:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:27:35.02 ID:EdspkSd00
>>34
牛は北半球と南半球では
向いてる方向が違ってるらしいから、
磁気の流れは何か関係あるんじゃないかな



73:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:58:55.48 ID:Uv7rr80n0
昨夜は湿気が多くて寝付けなかった

35:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:47:41.77 ID:sdYPztlN0
いいことしったわ

36:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:47:50.25 ID:JtVrICFk0
ありがとう。なんか責める気も無くすくらいほっこりした

37:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:47:57.75 ID:HMljUCCB0
すぐ眠れる人って羨ましいわ。
酒飲みながら2ちゃんやってるとますます眠れねえわ。

38:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:48:31.56 ID:LQy8gwbV0
どうせ寝付けないことを前提にしてるが、
かえって「寝なきゃ」という強迫観念がなくなり、
やってみると意外にいつの間にか寝られそうだなー。

39:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:48:32.42 ID:c8Dd1MHk0
>>1
昨夜はもんもんとした時間を過ごしたのねw


40:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:50:43.42 ID:bvEwYcIU0
15分も出来るかよ

41:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:52:06.15 ID:uLTcOJjZ0
>>40
一晩中やるつもりでいたら何時の間にか眠れてそう。


43:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:56:26.68 ID:YyUlXvEt0
普通にいいコラム

45:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 00:59:38.06 ID:stR1DXBN0
昨夜は暑かった。

今夜は涼しい。

この土日は寝る前にホタルでも見に行くか。

46:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:00:55.17 ID:eazum3ep0
うつらうつらしてくると前の会社の部長の声の幻聴が聞こえてきて覚醒してしまう
そして多分今日もその繰り返し
ここ一週間くらい寝た気がしない


63:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:34:56.28 ID:EdspkSd00
>>46
軽いノイローゼだね

恨みごとをノートに書きなぐってみたら?
気持ちの整理になるよ

それから、きれいな音楽でもかけながら寝たらいいよ
リラックス系、ヒーリング系のやつ
水の流れる音は恨みを流すのに役立つよ

変な上司にあたると人生が狂うから大変だよね



47:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:01:41.98 ID:0fJeOrT7O
北枕はよく眠れる。

56:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:21:49.19 ID:iZtfZ6vK0
>>1を15分間やってる内に2、3時間居眠りしちまうってオチじゃないだろうな?

58:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:26:06.20 ID:EdspkSd00
リラックスして横になってれば、寝たのと同じような効果があると昔きいたことがある

60:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:28:47.54 ID:Z/6L9MLR0
この前、テレビでやってたが、眠らないと疲れは取れないそうだ。
この方法だと疲れが取れた気になってるだけだぞw

67:名無しさん@1周年:2015/06/04(木) 01:39:17.88 ID:f3inIUgB0
ヘンテコニュースより俺にとってはいいニュースだ

引用元:
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1433345001/


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この記事へのコメント
0. にわか日報 : 2015/06/04 (木) 05:06:17 ID:- ▼レスする

     お気軽に(たまにシリアスに)一言どうぞ

  1. 名無しさん@ニュース2ch : 2015/06/04(木) 05:28:03 #16325  ID:- ▼レスする

    本当に寝付けない時って、常にゴロゴロして
    同じ姿勢を保ってるのさえ出来ないんだけど・・・

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